quarta-feira, 17 de abril de 2013

O tique-taque do relógio biológico

É melhor estudar na parte da manhã, da tarde ou da noite? E para se exercitar, qual o melhor horário? As respostas a estas e outras perguntas dependem do ritmo biológico de cada um. A Cronobiologia explica.

Todos os seres apresentam alguma oscilação de funções orgânicas e de comportamento devido a flutuações noite/dia e estações do ano, mas principalmente em função do relógio interno. Dependendo de como ele trabalha, o organismo tende a ser matutino, vespertino ou, ainda, intermediário. Descobrir qual é o seu ritmo e ajustar o seu relógio biológico à sua rotina traz bem-estar, reforça o sistema de defesa, melhora o sono e o rendimento da pessoa (veja teste). O estudo dos ritmos biológicos é uma área da Cronobiologia e tem várias aplicações, em áreas como saúde e trabalho, por exemplo.

quinta-feira, 7 de fevereiro de 2013

Depressão X Memória

O psiquiatra e psicoterapeuta Dr. Ururahy Barroso explica a relação 
entre a depressão e a falta de memória

De que forma a depressão altera a memória do indivíduo?

Muita gente imagina que, na depressão, a pessoa tem uma diminuição da conexão. Mas é o contrário. Pesquisas recentes mostram que o cérebro de um deprimido tem mais conexão que o de uma pessoa em estado normal. Tudo indica que se trata de um mecanismo neurológico para aumentar ainda mais a concentração em torno do sofrimento para que esse seja o provocador, até que novas formas de pensar sejam estimuladas. Há uma diminuição da dopamina, que é o neurotransmissor do prazer, e da serotonina, que é o neurotransmissor do bem-estar. Com isso, acontece uma diminuição da atenção e da motivação, essenciais para a formação da memória.

Levando-se em conta os fatores citados, como funciona o mecanismo de memorização durante o período de manifestação da doença?

A memorização começa pela atenção, que pode sofrer alterações em todos os transtornos emocionais e mentais. Mesmo na ansiedade simples, que pode ser substituída por expectativa, a atenção pode sofrer oscilações. A motivação é o propósito da atenção. Se esse propósito é fraco, ele não vai gerar energia suficiente para se manter a atenção. A carga emocional é o que estou sentindo no ato da memorização. Na depressão, a carga emocional funciona como uma âncora para mantê-lo concentrado no aspecto do sofrimento. O foco é perdido e haverá mais dificuldade para a memorização.

A pessoa que sofre de depressão tende a recordar com mais facilidade situações negativas?

Os estímulos são registrados na memória mediante repetição ou através de carga afetiva. O que evoca a memória, por sua vez, são as emoções. Então, é muito mais difícil você querer lembrar-se de algo alegre sentindo-se triste e vice-versa. Na depressão, as recordações não são bloqueadas, mas sim redirecionadas. A pessoa busca um bom momento e isso é redirecionado para um mau momento em virtude da sensação emocional negativa. Por isso, a quebra do estado emocional através de exercícios físicos e de novas posturas é tão estimulada, atualmente.

segunda-feira, 25 de junho de 2012

Receita Inteligente. Para ficar ainda mais gostoso, experimente saborear num momento destinado a um jogo coquetel!



Ingredientes:

. 8 bolinhos prontos ou feitos em casa
. Chantilly pronto
. 3 gotas de corante comestível laranja ou marrom
. 1 saco plástico grosso

Modo de preparo:
Misture o chantilly com o corante e coloque no saco plástico. Corte uma das pontas do saco e faça um ziguezague com o creme, imitando um cérebro.







fonte: http://mdemulher.abril.com.br/culinaria/receitas/receita-de-bolinho-cerebro-605830.shtml


sexta-feira, 25 de maio de 2012

Modelos se divertem com palavras cruzadas e sudoku em semana de moda do Rio .

Fazer palavras-cruzadas, ler jornal, revistas, comer alguma coisa e jogar sudoku pelo celular. Se você pensou que essas atividades são apenas para quem não tem nada para fazer na vida, se enganou. São coisas que as modelos escolhem para fazer enquanto esperam para entrar em cena na passarela.
Em pé desde as 6h da matina, maquiadas desde às 7h, para um desfile que começaria só às 11h, precisam ocupar o intervalo de alguma forma. Claro que dá para bater um papinho, ir ao banheiro, estar alertas para quando o estilista ou maquiador chamar. É bom lembrar que depois de cabelos e maquiagem prontos, não podem caminhar muito para não transpirar e o trabalho ir por água abaixo. Veja nas galeria de fots o que 5 modelos fazem para passar o tempo.

Indiamara - “Desde criança adoro fazer palavras cruzadas, por isso carrego sempre uma na bolsa. Tendo um tempo livre, aproveito para fazer. Sempre faço a de nível difícil”.

Fernada Sonai - “Acordei às 6h e não consigo comer nada nesse horário. Agora são uma 9h e temos um tempo livro, aproveitei para pegar um pãozinho e um suco de laranja. Estava com fome”.

Patricia Müller - “Tenho sempre uma livro na bolsa. Gosto muito de ler, mas esqueci dessa vez. Não sou muito adepta dos jornais, mas mcomo não trouxe o livro, aproveito para ler a matéria sobre os desfiles do Fashion Rio. Olha, esta da foto é minha irmã, Débora Muller”.

Ana Mendes - “Fiquei meio viciada em sudoku de tanto jogar enquantos espero. Antes tinha livrinhos, mas agora jogo mesmo pelo celular”.

Paola Ludtke - “Comprei essa revista chama Mundo Estranho, que tem coisas bem legais para ler no tempo livre. Estou lendo uma matéria sobre os Gulags, campos de trabalho forçado da antiga União Soviética”.



 

Fonte: http://rosangelaespinossi.blog.terra.com.br/2011/01/14/modelos-matam-o-tempo-no-backstage-com-sudoku-palavras-cruzadas-e-jornal/