É melhor estudar na parte da manhã, da tarde ou da noite? E para se exercitar, qual o melhor horário? As respostas a estas e outras perguntas dependem do ritmo biológico de cada um. A Cronobiologia explica.
Todos os seres apresentam alguma oscilação de funções orgânicas e de comportamento devido a flutuações noite/dia e estações do ano, mas principalmente em função do relógio interno. Dependendo de como ele trabalha, o organismo tende a ser matutino, vespertino ou, ainda, intermediário. Descobrir qual é o seu ritmo e ajustar o seu relógio biológico à sua rotina traz bem-estar, reforça o sistema de defesa, melhora o sono e o rendimento da pessoa (veja teste). O estudo dos ritmos biológicos é uma área da Cronobiologia e tem várias aplicações, em áreas como saúde e trabalho, por exemplo.
